生命离不开水，很多人都知道日常要多喝水，不过不少人就有疑问了，怎么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效啊?

　　其实呢，喝水不在于多，而在于会不会喝!一定要注意以下三点!

　　第一、饮水的质量(重中之重)

　　1、饮水中如果含有大量的细菌的话

　　细菌通过口腔进入人的身体，虽然有一部分会被身体的免疫系统所抵抗在外，但总免不了漏网之鱼。长此以外，会导致身体处于疲惫乏力的状态;

　　2、如果饮水是自来水烧开的话

　　如果你喝的水是自来水烧开的话

　　三氯甲烷是一种致癌物质，对人体的危害极大，并且，我们每日所饮用的咖啡、茶或汤，经加温煮沸饮用后;即增加了3～4倍的致癌物。

　　如果饮水的质量不好，人体会出现各种莫名的症状，如烦躁不安、夜不能寐、不思饮食、身体乏力等等，更严重的情况，就是身体机能发生病变了。

　　干干净净的一杯水，能够激活身体的活力、带走身体的污秽，不给身体留下后顾之忧呢!每一个渴望拥有健康身体的人都应该要享受干净水源，而不是让自来水直接侵害我们的健康!

　　第二、喝水的时间不要等到你渴了才想起来要喝水，当身体发出信号时，说明早已经处于缺水的状态了。

　　■第一杯水：6:30(排毒又养颜)

　　■第一杯水：6:30(排毒又养颜)

　　■第二杯水：8:30(体贴又健康)

　　■第三杯水：11:00(解乏又放松)

　　■第四杯水：12:50(减负又减肥)

　　■第五杯水：15:00(提神又醒脑)

　　■第六杯水：17:30(消化又吸收)

　　■第七杯水：22:00(解毒，排泄)

　　第三、喝水的方式

　　一、色斑怎么喝：

　　清晨一杯凉白开 ,很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

　　二、肥胖怎么喝：

　　餐后半小时喝一些水,有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

　　三、感冒怎么喝：

　　要喝比平时更多的水，每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

　　四、咳嗽怎么喝：

　　多喝热水,遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

　　五、胃疼怎么喝：

　　喝粥“水养护”,有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

　　六、失眠怎么喝：

　　热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

　　七、便秘怎么喝：

　　大口大口地喝水,便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。一位算命大师微信号：wxyjfs 每天帮你掐算命运!

　　八、烦躁怎么喝：

　　高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

　　九、恶心怎么喝：

　　用盐水催吐,出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

　　十一、发热怎么喝：

　　间断性、小口补水为宜,我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。