有机生活从早餐开始
来源：中国有机农业网
早餐的重要性众人所知，很多上班族有着这样的早晨：被闹钟叫醒后，挣扎了一二十分钟，才揉着疲惫、瞌睡的眼从床上爬起来，因为分秒必争，不吃早饭就冲出家门，或者打开空无一物的冰箱又关上，挤进了上班人群，在汽车尾气和灰尘中啃咬着路边刚买的油条、蛋饼，这对身体只有弊无利，那么早餐应该怎么吃呢?下面就一起听听地海营养师是怎么说的吧。
早餐是营养供给中非常重要的一环，无论是“上班族”还是为人父母的家长，每天早起一刻钟，给自己和孩子准备一份健康的早餐，是每天的“必修”功课。
早餐摄取的能量占全天能量摄入的30%，长期不吃或不科学地吃早餐对身体健康又严重得危害。
营养师给您推荐几种早餐。
1.红薯玉米粥
主料：
红薯1个(重约200克),玉米渣100克
配料：
玉米粉约10克;
1～2.准备好原料，将玉米渣用清水淘洗干净;
3.锅中放入约1500毫升的清水，烧开，然后下入玉米渣，用勺子搅动几下以防糊底，小火，煮约10分钟;
4.红薯洗净去皮，切成块;
5.将红薯块放入锅中，用勺子搅匀，再煮约30分钟(期间最好用勺子搅拌几次);
6.将玉米粉放入碗中，加入约30毫升清水调匀;
7～8.然后将调匀的玉米粉水倒入锅中，用勺子朝一个方向搅匀，煮开，至粥粘稠即可。
2.杂粮粥
原料：大米，红豆，黄豆，绿豆，芸豆，燕麦
如果是一个人吃,每种都只抓了一小点...洗净泡水一个小时...然后熬煮一小时左右就好了。营养健康，瘦身美容。 |
